SANORA Mobility
Bliv stærkere. Bevar din frihed. Bevæg dig frit. SANORA Mobility er et træningshold, designet til dig der ønsker at holde kroppen sund, stærk og i bevægelse.
Praktiske Informationer
Instruktører
Formål med holdet
Vi arbejder målrettet på at øge mobilitet, styrke og balance – for at mindske risikoen for fald og smerter samt fremme en aktiv og livs fuld hverdag.
Vi arbejder i to niveauer:
Niveau 1: Mobilitet
Her arbejder vi med:
- Ledkontrol (fx nakke, hofte, skuldre og ankel)
- Balanceøvelser stående og siddende
- Kropsbevidsthed, vejrtrækning og fascieglid
- Øget bevægelighed i hverdagsfunktioner (gå, løfte, rejse sig)
Niveau 2: Statisk styrke
Når kroppen har opnået bedre kontrol, tilføjer vi:
- Isometriske øvelser (fx vægsidning, greb, vægtbæring)
- Øget tid-under-spænding
- Øvelser der styrker kernemuskulatur, hofter og ben
- Funktionel holdestyrke til at kunne stå fast, bære, holde og reagere
Hvem er det for?
- Dig over 50 år, der vil bevare din funktion og frihed.
- Dig med begyndende stivhed, usikker balance eller svækket styrke.
- Dig der gerne vil forebygge skader og aldersrelateret nedgang i funktion.
- Dig der tidligere har været aktiv – og gerne vil i gang igen, trygt og sikkert.
Hvorfor er det vigtigt?
Studier viser, at fysisk træning:
- Reducerer risiko for fald med op til 34%.
Kilde:National Institute on Aging – Exercise and Fall Prevention
- Øger styrke og balance, som er nøglefaktorer for selvstændighed i hverdagen.
Kilde: Sundhedsstyrelsen – Styrketræning for ældre
- Har dokumenteret effekt på livskvalitet og forebyggelse af livsstilssygdomme.
